nie wiem

z ich strony niemam sie co bać bo to są tacy co udawają cwaniaczków a naprawde to cioty,,,jeden z nich raz coś tam do typa w barze kozaczył a jak ten typ wstał i już chciał mu przy******lić to ten zaczoł przepraszać i jeszcze postwaił mu piwo.heh. Ja uważam że dobrze zrobiłem że zaraz po bójce poszłem na gliny bo niedoś że cała twarz [...]

Witam:)na wstępie thx za komentarze, jak narazie te pozytywne bo negatywnych nie widzę;)choć na pewno się pojawią...:) Ale od początku moja przygoda z siłką zaczęła się tak jak widać na pierwszej fotce w 2005r. więc można powiedzieć że staż treningowy to około 6lat, choć nie do końca ponieważ wiadomo jak wyglądają początki...trening w piwnicy z [...]

MackoMedyk - dzięki za pomoc, napewno do któregos zawitam:) mr_kultura - właśnie boje sie o to że na starośc bede miał już poważne problemy. W sumie to z mojego zaniedbania i głupoty są te dwa ostatnie skręcenia, bo nie mialem na kostce bandaza ani nawet tej głupiej skarpety sciągającej. Przykro, że tak wczesnie skonczyłes ale zdrowie jest jednak [...]

[...] http://img834.imageshack.us/img834/6578/dziennext2.png Trening: Zestaw 1: Nogi: Przysiady ze sztangą 4 serie po 12 40kg-50kg-60kg-70kg Plecy: Podciąganie sztangielki w opadzie 4 serie po 12 8kg-12kg-14kg Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą 4 serie po 12 50kg-55kg-60kg-65kg Klata: Wyciskanie sztangielek ławka prosta 4 [...]

No, no filmików na wrzucałeś. I dobrze, tylko abyś tak co dziennie. Wiem że jestesmy konkurencja ale pomyslalem ze warto cos napisać. No spoko jakbym nie pracował tylko studiował tylko lub na odwrót to by było tak codziennie a tak to ciężko czas wygospodarować szczególnie jak siedzę albo po 8 godzin w robocie i 3 na uczelni albo po 11 godzin na [...]

[...] jak by czlowiek byl szczuply od szczuplego sie budowal, tez bym tak chcial. No ale ja od podstawowki bylem gruby, najwiekszy w klasie itd Ja na dzien dzisiejszy, waze najmniej od piatej moze szostej klasy podstawowki i nie bylo latwo to osiagnac. Ale nie wruce juz do takiej redukcji bo wrecz zle sie czulem (prawie zniklem he he) . Teraz chce [...]

Witam! Wiem że jest taka grupa ale chce mieć inny plan nie cykliczny wiem ze takie też są! Tak jak pisałem ćwiczę już ok roku ale nigdy nie miałem przemyslanego planu, poza tymi 3 miesiacami gdzie trenowałem cyklicznie, poprostu jakoś mi nie pasuje trening cykliczny i już!

Blue Magic Pobudzenie 5/10 - nie czułem zbytnio pobudzenia skupienie 7/10 - Tu było odrobine lepiej, aczkolwiek bez szału potliwość 6/10 - nie lało się mocno ze mnie, ale było ok ogólne odczucia - jeden z tych supli których nie wyczuwam za bardzo a mimo to wiem że działają i podwyższają jakość treningu . 6/10.

A zaglądałeś kiedyś do działu diety? Ja nie wszystko wiem ale dużo, przecież ćwiczyłem kiedyś, a tam twierdzą że to było aktualne 20 temu

Wiem co to uśmieszki, tylko nie zrobiłeś spacji ani przecinka i tak to odczytałem, pewnie wiesz co brama tylko źle to opisałem, to taka bramka do piłki nożnej i w rogach są linki z ciężarkami,łapiesz każdą w ręką, pochylasz się lekko do przodu ściągasz je w dół aż ręce się złączą, a dziś klata ma mi pęknąć :)

Ok wiem ale to nie jest suwnica:D. Jak ma wygladac reszta planu?

A w którym ćwiczeniu w tym plenia są tzw. "Kaptury" czyli czworo głowy pleców -górna część ? Wiem że najlepsze ćwiczenie na kaptury to "szrugsy" które zawsze lubiłem robić. Wracając do rotarów, to zdaje się nie musi to być zbyt wielki ciężar ? Możesz napisać jakim ciężarem Ty to robisz ? Wtedy będę wiedział jak się odnieść do ciężaru ? Zmieniony [...]

Ok, wiem trzeb dać tylko impuls mięśniom a nie pozrywać je.

JLO nie ty pierwsza i nie ostatnia cora marnotrawna wracasz na lono Ladies. Zycze by tym razem redukcja byla konsekwentna i skuteczna. Za malo wiem by doradzac, ale moim zdaniem powinnas wrocic do wczesniejszych zalozen.

W takim razie poproszę kogoś jak może coś doradzić, tak jak mówiłem nie umiem sobie jej ułożyć może że względu że nie za bardzo wiem jakie produkty, wagę kuchenną mam, więc ten tekst z gramatura trochę kiepski zresztą kupuje 2 razy serek wiejski 400 g ze sklepu hej. Węglowodany? Owsianka ryż banany rodzynki gdzieś przeczytałem chyba nawet na tym [...]

Ja tenuje od 8 roku życia Karate,JKD a kick boxing od roku dobry wiek chociarz jeśli się nie rozciągałeś od najmłodszych lat nigdy nie będziesz tak elastyczny zastałosć stawów i ścięgien wiem ze powiesz że nie ale ja robie szpagat ale nie mugł bym trenować gimnastyki akrobatycznej bo jestem elastyczny ale nie aż tak poniewarz to trzeba trenować od [...]

po 1 bylem u ortopedy 4 lata temu z tym i zalecil mi odpoczynek i jakas masc, ktorej nazwy nie pamietam. po 2 nikt mnie nie puknal, tylko jest to problem ze wzrostem czlowieka (dojrzewanie itp)i nadmiernym wysilkiem. po 3 nie jest to zadna woda z kolana ktora mi zeszla. Tyle wiem bo bylem z tym u ortopedy 4 lata temu. Jan Koller tez ma cos takiego [...]

Wiem jak wygląda tradycyjne uginanie nóg leżąc tylko, że wykonuje się to na maszynie, ja dysponuje tylko domową siłownią. Nie da rady tego zastąpić np. żurawiem ?

tak wiem co to uchwyt mlotkowy ;) Dziekuje za uwage ,zawsze cenie rady. sprobuje zmodyfkowac trening i wplesc w nie mlotki.

cisnij dalej bo jak na 15 lat ma dobre warunku dobry potencjial nie zmarnutj tego szczuplo jest ale z czasem nabierzesz wiekszych ksztaltow z wiekiem bedzie co raz lepiej sam wiem po sobie bo zaczynalem od niczego